January 22, 2022

Getting Pregnant

Prenatal Vitamins (قبل از پیدائش وٹامن)

قبل از پیدائش وٹامنز کیا ہیں؟

قبل از پیدائش وٹامن حاملہ خواتین کے لیے بنائے گئے سپلیمنٹس ہوتے ہیں تاکہ ان کے جسم کو صحت مند حمل کے لیے ضروری وٹامن اور معدنیات ملیں۔ آپ کا ڈاکٹر تجویز کر سکتا ہے کہ جب آپ حمل کی منصوبہ بندی کرنا شروع کریں ، اور ساتھ ہی جب آپ حاملہ ہوں تو آپ انہیں لے جائیں۔

صحت مند غذا کھانا ہمیشہ ایک دانشمندانہ خیال ہے – خاص طور پر حمل کے دوران۔ قبل از پیدائش وٹامن لینا بھی ایک اچھا خیال ہے تاکہ آپ اپنی خوراک میں غذائیت کے کسی بھی فرق کو پورا کرسکیں۔

قبل از پیدائش وٹامنز میں کیا دیکھنا ہے۔

قبل از پیدائش وٹامن اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کرتے ہیں کہ آپ کو صحت مند حمل کے لیے ضروری غذائی اجزاء ملیں۔

قبل از پیدائشی وٹامنز تلاش کریں جن میں موجود ہیں:

فولک ایسڈ 400 مائیکرو گرام (ایم سی جی)
400 IU وٹامن ڈی۔
200 سے 300 ملی گرام کیلشیم۔
70 ملی گرام وٹامن سی۔
3 ملی گرام تھامین۔
2 ملی گرام ربوفلاوین۔
20 ملی گرام نیاسین۔
6 ایم سی جی وٹامن بی 12۔
10 ملی گرام وٹامن ای۔
15 ملی گرام زنک۔
17 ملی گرام آئرن۔
150 مائیکرو گرام آئیوڈین
کچھ معاملات میں ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایک خاص قسم کے قبل از پیدائشی وٹامن کا نسخہ دے گا۔

فولک ایسڈ ، کیلشیم ، آئوڈین اور آئرن۔

:فولک ایسڈ

اگر حاملہ ہونا آپ کے لیے ایک امکان ہے تو آپ کو فولک ایسڈ لینا چاہیے۔ یہ پیدائشی نقائص کو روک سکتا ہے جو بچے کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کو متاثر کرتا ہے۔ نیورل ٹیوب کی خرابیاں حمل کے شروع میں ہی پیدا ہو جاتی ہیں ، اس سے پہلے کہ بہت سی خواتین کو معلوم ہو کہ وہ حاملہ ہیں۔ تمام حملوں میں سے نصف غیر منصوبہ بند ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ڈاکٹر تجویز کرتے ہیں کہ کوئی بھی عورت جو حاملہ ہو سکتی ہے روزانہ 400 مائکرو گرام (ایم سی جی) فولک ایسڈ لے ، حمل سے پہلے شروع ہو اور حمل کے پہلے 12 ہفتوں تک جاری رہے۔

اگر آپ کا بچہ نیورل ٹیوب کی خرابی کا شکار ہے تو آپ کو اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے فولک ایسڈ کے بارے میں بات کرنی چاہیے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پہلی سہ ماہی سے کم از کم ایک ماہ پہلے اور اس کے دوران ایک بڑی خوراک (4،000 مائیکرو گرام تک) لینے میں مدد مل سکتی ہے اگر آپ کے پاس اس عیب کے ساتھ بچہ ہے۔ لیکن اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کے لیے کیا صحیح ہے۔

:فوکل ایسڈ والے کھانے میں شامل ہیں

سبز پتوں والی سبزیاں۔ (a)
گری دار میوے (b)
پھلیاں (c)
ھٹی پھل۔ (d)
بہت سی دوسری غذائیں جو فولک ایسڈ سے مضبوط ہیں۔ (e)

کیلشیم۔

کیلشیم حاملہ عورت کے لیے بھی ضروری ہے۔ یہ آپ کو اپنی ہڈیوں کی کثافت کو کھونے سے روکنے میں مدد دے سکتا ہے کیونکہ بچہ اپنی ہڈیوں کی نشوونما کے لیے کیلشیم استعمال کرتا ہے۔

آئوڈین

:حمل کے دوران عورت کے صحت مند تائرواڈ فنکشن کے لیے آئوڈین اہم ہے۔ آئوڈین کی کمی کا سبب بن سکتا ہے

اسقاط حمل۔ (a)
ولادت۔ (b)
جسمانی نشوونما رک گئی۔ (c)
شدید ذہنی معذوری۔ (d)
بہرا پن (e)

لوہا۔

آئرن آپ کے جسم کو زیادہ خون کے سرخ خلیات بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ خون کے خلیے بچے کو آکسیجن پہنچاتے ہیں جسے اسے تیار کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

دوسرے غذائی اجزاء کے بارے میں کیا خیال ہے؟
دیگر غذائی اجزاء ہیں جو آپ کی حمل کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد دے سکتا ہے کہ آپ کو سپلیمنٹس لینے کی ضرورت ہے جس میں شامل ہیں

کولین: اگرچہ آپ کا جسم خود کچھ کولین بنا سکتا ہے ، آپ اس کا زیادہ تر حصہ کھانے سے حاصل کرتے ہیں۔ امیر ذرائع میں گائے کا گوشت ، سور کا گوشت ، مرغی ، مچھلی اور انڈے شامل ہیں۔ بہت سی حاملہ خواتین کو کافی کولین نہیں ملتی ، جس کی ضرورت بچے کو دماغی صحت مند نشوونما کے لیے ہوتی ہے۔

قبل از پیدائش وٹامن لینا کب شروع کریں۔
قبل از پیدائش وٹامن لینا شروع کرنے کا بہترین وقت حمل سے پہلے ہے۔ فولک ایسڈ خاص طور پر اہم ہے۔ آپ پیدائشی نقائص کو روکنے کے لیے حاملہ ہونے کی کوشش کرنے سے کم از کم ایک ماہ قبل فولک ایسڈ سپلیمنٹ لینا شروع کردیں۔

کچھ ڈاکٹر تجویز کرتے ہیں کہ وہ تمام خواتین جن کا بچہ ہو سکتا ہے وہ قبل از پیدائش وٹامن لیں ، چاہے وہ حمل کی منصوبہ بندی نہ کریں۔

قبل از پیدائش وٹامن ضمنی اثرات
کچھ قبل از پیدائشی وٹامن پہلے ہی متلی والی حاملہ عورت میں متلی پیدا کر سکتی ہیں۔ اگر آپ کے ساتھ ایسا ہوتا ہے تو ، اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے بات کریں۔ وہ ایک مختلف قسم کا قبل از پیدائشی وٹامن تجویز کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں جسے آپ کو پورا نگلنا نہیں پڑتا ہے۔ اختیارات میں شامل ہیں:

چیوبلز۔
مائعات
قبل از پیدائش وٹامنز میں موجود آئرن آپ کو قبض بھی بنا سکتا ہے۔ اگر آپ کو قبض ہے تو اس سے مدد مل سکتی ہے:

ہائی فائبر والی غذا کھائیں۔
بہت سارا پانی پیو
ورزش کریں اگر آپ کا ڈاکٹر کہتا ہے کہ یہ آپ کے لیے محفوظ ہے۔
اپنے ڈاکٹر کے ٹھیک ہونے پر سٹول سافٹنر لیں۔